Hjemmelagde energibarer på 1-2-3

Jeg er utrolig dårlig på å spise om dagen. Det går som regel i frokost, en altfor liten lunsj som jeg kaster i meg, og så middag. Det er jo en kjentsak at man burde spise lite og ofte når man trener, så her må jeg gjøre noen endringer! Derfor tenkte jeg å ha med meg energibarer på jobb fremover. Enkelt å lage, enkelt å ta med i vesken, kjapt å spise, og ikke minst bra for kroppen :-)

Ved å lage dine egne energibarer, så slipper du å få i deg unyttige stoffer og store mengder sukker, og du kan skreddersy de etter hva du liker :-)

Også varer de også veldig lenge i skapet, om du oppbevarer de tørt :-)

Her er en oppskrift på energibarene jeg slang sammen i går kveld : (her brukte jeg bare det jeg hadde hjemme. Du kan selvfølgelig også legge til litt tørket frukt og bruke flere forskjellige frø f.eks :-) )

-3 dl havregryn

-2 dl linfrø

-1 dl solsikkekjerner

-2 dl kokosmasse

-4 ss honning (flytende)

-4 ss kokosolje

Sett ovnen på 160 grader. Rist havregryn i en stekepanne på høy varme. De skal ikke bli brent, men gyldne. Så følg med. :-)

Varm opp flytende honning og kokosolje i en kjele til det smelter.

Bland alt det tørre sammen, og hell blandingen med kokosolje og honning over. Rør godt sammen, til du har en klissete masse.

Bruk et stekebrett med bakepapir, og spre massen utover til det fyller hele brettet, og press det godt ned i bakepapiret så du får en fast masse.

Sett det deretter inn i ovnen i 30 minutter.

Når du tar ut brettet, vil det virke som om det er mislykket ettersom det fortatt er noe flytende, men det stivner til etter ca en halvtime etter du tar de ut :-)

Nyt de med god samvittighet!

Jeg valgte å putte mine i gjennomsiktige celofan-poser, dette er også hyggelig å gi bort som f.eks venninnegave.

2 kommentarer

lisarorvik

15.09.2016 kl.18:22

Dette så godt ut :)

anelykke

15.09.2016 kl.21:06

lisarorvik: det var faktisk veldig godt :D og ikke minst, sunt!

Skriv en ny kommentar

anelykke

anelykke

27, Oslo

♥ Veggis ♥ Kosthold ♥ oppskrifter ♥ Inspo ♥ ærlighet ♥ Interiør ♥ Livsstil

http://trackingp.adviralmedia.com/blogtracker/?id=30022

Kategorier

Arkiv

hits